I was made for sunny days

Vi lever av solen. Vår ras, den mänskliga, skapades i ett område på jorden där dag och natt är ungefär lika långa. Vår kroppsklocka går sönder om vi inte får sol, och går kroppsklockan sönder går kroppen sönder. Vi blir stressade, kan få cancer, problem med diabetes, håret kan falla av, magen sluta fungera.
Och när vi sedan ska bli friska påverkas våra mediciner av solen. Det här har forskare vid Karolinska institutet visat i en ny studie. Där har man granskat hur kroppen bryter ner och omvandlar medicin till effekt beroende på om kroppen får eller inte får sol. Det är solen som ger kroppen vitamin D, och det är vitamin D som säger åt levern att skapa ett enzym som sen bryter ner, eller inte bryter ner, medicinen vi tagit. Lyser solen behöver vi mer medicin, är det mörka tider finns risk för överdosering även om dosen är precis den samma.

Somewhere between waking and sleeping

Vill du veta när du har bästa chans att få ett positivt besked? Enligt denna undersökning är det när den du vill fråga är som tröttast. Vi människor tenderar nämligen att vara som mest positiva när vi är trötta.
Det gäller särskilt när det gäller ekonomiska beslut.
Enligt texten har kasinon koll på detta sen länge, där jobbar man med att försöka få folk att vara vakna så länge det bara går, eftersom spelarnas risktagande ökar ju mindre dom sovit.
Nästa gång jag ska låna pengar gäller alltså att rikta in sig på småbarnsföräldrar eller jetlaggade festprissar. Jo, man bör ju också komma ihåg att placera sina sparpengar hos finansiella institut som tar dygns- och veckovilan på allvar.

I’m too tired to argue with myself

Min studietid i USA ägnades i stort åt att åka med andra. Bussar, taxi, kompisar och en och annan saferide. Riktigt förvånad blev jag första gången min kompis gjorde en högersväng mot rött, tills jag förstod att det är tillåtet i vissa korsningar i USA, och att väjningsplikten då tar över. Right on red, står det på skylten i dom korsningarna.
Om jag inte åkte med andra cyklade jag. Kansas är platt som den präriestat det är, men campus för University of Kansas i Lawrence ligger på den enda kulle man kan se på flera mils håll, mount Oread. Skulle man mellan stan och min lägenhet kunde man åka upp och ner för berget, eller runt. Massachusetts street till 17th, via Sunnyside, förbi Allen Field House och in på gården på west 15th street.
Min nostalgiska transportfokuserade återblick beror på att jag läst att forskare vid University of Kansas studerat hur förare beter sig om om dom har andra saker för sig än att köra.

Det är farligt att köra, föraren måste kunna reagera snabbt och uppmärksamma problem hela tiden under körningen. Men när man kört ett tag är man mindre uppmärksam, och reagerar långsammare, enligt forskarna på grund av att hjärnan slutar anstränga sig. Men genom att aktivera den, till exempel genom att prata i telefon eller lyssna på radion, så ökas möjligheten att föraren kan agera nog snabbt och vara nog uppmärksam.

Så samtidigt som det är farligt att avleda sin uppmärksamhet genom att tex tala i telefon så är det farligt att bli för van med bilkörningen, så van att hjärnan blir lat.

Saferide någon?

Dreaming while you sleep

Det här med sömn är inte så enkelt.
Av 6000 som svarade på en undersökning i Storbritannien om sina sömnvanor hade 2/3-delar stora sömnproblem. Nu finns det en brist i urvalet som gör att extra många av de som upplever sömnproblem svarat, men det finns fler rapporter som visar att sömnproblemen ökat, i Storbritannien och i Sverige.

Från 40-årsåldern ökar problemen, och allt fler sover sämre, vilket kan bero på att sömnproblem anrikas. Om man har problem länge blir dom svårare och dessutom mer komplicerade att rätta till. De som är över 60 och har sömnproblem använder också mest mediciner mot sina sömnstörningar enligt undersökningen.

Eftersom det här är en potentiellt stor marknad för läkemedelstillverkarna finns det också mycket forskning kring mediciner. Kanske kan kognitiv terapi också hjälpa, särskilt om det är insomningen som är problematisk.

Are you looking to drive my dreams

Att inte sova kan vara livsfarligt. Varför vet man inte.
Att inte sova kan också vara bra. Det har forskare kommit fram till som studerat personer med risk för PTSD, post traumatisk stress.
Genom att hindra försökspersonerna från att sova, efter att man visat filmer med gruvliga trafikolyckor för dom, kunde man förhindra att det dom sett fastnade och orsakade PTSD. Det är under sömnen som minnen bildas, och får man inte sova så hinner hjärnan glömma innan man sparat minnet, som när datorn kraschar innan man tryckt "save".

Drömmarna är människans kommando för att flytta minnen från RAM-minnet till hårddisken. Håller man sig vaken efter en hemsk upplevelse ökar chansen att minnet raderas innan det fastnat.

Vi kan också medvetet använda dagdrömmen för att bryta negativa tankar, vi byter spår helt enkelt.

Tills vi helt förstår vad som egentligen händer under drömsömnen är det väl bara att komma ihåg att faktiskt gå och lägga sig och hoppas på det bästa.

If only tonight we could fall in a deathless spell

Jag läser på om hypnagoga ryckningar, den där känslan man får av att falla precis när man ska till att somna och som gör att man rycker till. Rycket kan bero på att kroppen misstolkar avslappningen som att man faller och därför försöker få en upprätt igen.
Det är vanligare att personer som sovit dåligt under en lång period upplever sådana episoder, till exempel sådana som avstått från att sova under ett dygn.

Hjärnan är det enda i kroppen som faktiskt sover. Allt annat jobbar på, en del organ faktiskt mer än under din vakna tid, så att du får nytta av sömnen på bästa sätt. Jag har skrivit om sömn förut och lär göra det igen. Förutom att vi ägnar en stor del av våra liv åt att sova är det ett område det forskas mycket kring och det finns många spännande projekt att berätta om.

Somewhere only we know

Jag har en förmåga att hitta mystiska skador på mina kroppsdelar. Ibland vet jag inte ens varför jag har gjort illa mig. Ibland vet jag PRECIS varför.

Idag hittade jag ett konstigt rivsår, säkert 3 centimeter långt, på rumpan! Vad i hela friden?



Svag kroppsuppfattning kan bero på många saker. I mitt fall hoppas jag att det är drogernas fel. Det som definitivt är drogernas fel är de senaste dagarnas mycket brutala mardrömmar. Där hade jag problem att ens hålla kvar kroppsdelarna på kroppen. Armar och ben for lite vart som helst, och inte bara mina - andras kroppsdelar for också runt över golvet, som lössläppta hingstar på Wången eller myggan man fångar men inte lyckas döda och som surrar iväg när man öppnar den knutna näven igen.

Jag blev överfallen och jagad av elaka människor med stora knivar och hamnade i långa telefonköer till helpdesk. Snacka om mardröm.

We get sleepy if we don´t sleep

Jerry Siegel, professor vid UCLA, forskar kring sömn. Det är ett oerhört komplicerat ämne att studera. Vi vet egentligen inte mer än titeln. Vi blir trötta om vi inte sover. Resten är mest bara teorier.

Man kan mäta nivåer av hormoner i kroppen, och sömnbrist ger ökad mängd stresshormon och minskade mängder av tex tillväxthormoner. Men vad det är just i sömn som får dessa effekter vet man inte.

Man kan kontrollera människors koordination efter en period utan sömn. Den är sämre än för dom som sovit, men vad det är i sömnen som gör att man lättare kan kontrollera kroppen vet man inte.

Utom just det att vi blir trötta om vi inte sover.

Skulle du hälla i dig en flaska vin och sedan köra hem? Hoppas inte, men att köra när man är trött är lika trafikfarligt. Sömndruckenhet är ett rätt logiskt uttryck, med tanke på hur man beter sig på lite sömn.

Man kan hålla sig igång på tre timmars sömn, man kan återhämta borttappad sömn inom ett par dygn, man kan leva rätt bra utan REM-sömn och utan djupsömn. Och det kanske är bra, eftersom vi sover allt sämre. Mängden djupsömn som svenskar sover under en natt har minskat. Det gör oss dumma, eftersom djupsömnen är viktig för inlärningen. Vi får diabetes av sömnbrist, vi går upp i vikt och blir argsinta. Har du sömnbrist tar vaccin sämre. Din hud blir slappare och det är svårare att skratta. Nä, just dom två sista är inte sanna. Där hittade jag allt på.

Jag sover gott (ta i trä!) skiftarbete till trots. Om jag inte skulle göra det finns ju alltid lilla pillerburken från USA. Droger, någon?